Health - Badam(Almond) Benefits

           बादाम तो शायद हम सबने कभी न कभी तो अपने जीवन में खाने में लिए होंगे। अगर आपने अभी तक बादाम खाने शुरू नहीं किए हैं तो आप अभी से बादाम खाना शुरू कर दें, क्योंकि बादाम सभी ड्रैफ्रूट्स में  सबसे ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। इसके अंदर बहुत सारे पोषक तत्व होते है , जो की इस प्रकार हैं। 

इसमें फाइबर 3.5gm 
प्रोटीन 6gm
फैट  14gm 
विटामिन E 37%
मेग्निशियम 20% होता है।
इन सबके  अलावा कॉपर  Vitamin  B2 And फास्फोरस भी होता है।   इसमें 1061 कैलोरी और 2.5gm कार्बोहिड्रेड भी होता है। 

           बादाम को सूखा खाने की बजाय इसको रात को पानी में भिगो के सुबह खाना ज्यादा फायेदमंद होता है। बादाम खाने के काफी सारे फ़ायदे हैं जोकि यहां पर बताए गए हैं। 

• जिन लोगो को पेट की समस्या रहती है उन लोगो के लिए बादाम एक वरदान के जैसे है। सुबह सुबह 2 भीगे हुए बादाम खाने से पेट की कई सारी समस्या दूर हो जाती हैं। 
• बादाम में फॉस्फोरस होता है जो हड्डी और दाँतो को मजबूत करता है। 
• जो लोग बादाम को रोज खाते हैं उनकी डायबिटीज control  में रहती है और उनको इन्सुलिन की भी जरूरत नहीं रहती। 
• बादाम वजन को भी कण्ट्रोल करता है और जो नियमित बादाम खाता है उसका फैट नहीं बढ़ता और वजन कम रहता है। 
• भीगे हुए बादाम रोज खाने से दिमाग तेज होता है, इसी लिए जो लोग दिमाग का काम करतें हैं उन्हें रोज बादाम का सेवन करना चाइए। 
• बादाम  आपकी स्किन के लिए बहुत फायदेमंद है, और रंगत को निखारता है। 
• बादाम रोज खाना दिल के मरीजों के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है, और दिल को बीमारी से बचाता है। 

इसी लिए आज से आप भी बादाम को नियमित खाना शुरू कर दें।